Tips Mengatasi Suasana Hati Yang Jelek (Bad Mood)
Bad mood atau suasana hati yang jelek merupakan hal yang sering kita temui dalam kehidupan kita sehari hari. Bad mood biasanya ditandai ibarat rasa emosi, rasa ingin murka marah, tidak ingin berbaur dengan teman-teman, pengen menyendiri dan rasa hati tidak yummy lainnya. Pemicu utama bad mood ialah kondisi pikiran yang tertekan atau stres. Bad mood merupakan kondisi awal dari stres dan kalau anda diamkan dan tidak anda atasi maka akan menjadi stres dan pada level tinggi sanggup menyebabkan depresi.
Seperti anda ketahui bahwa stres sanggup memicu banyak sekali macam duduk perkara kesehatan mulai yang ringan hingga penyakit berbahaya atau kronis, jadi sangat penting untuk mengatasi atau meminimalkan tingkat stres pada level seminimal mungkin untuk mencegah duduk perkara kesehatan alasannya faktor stres. Seperti yang kita bahas tadi bad mood merupakan indikasi awal anda berada dalam kondisi stres, nah untuk mengatasinya kali ini saya akan sedikit share ihwal cara mengatasi bad mood dalam sekejap, berikut tips mengatasi bad mood anda ibarat dikutip dari Lifehacker:
Mengatasi Suasana Hati yang Buruk (Bad Mood)
Makan & Berolahraga fisik
Rasa lapar berdasarkan beberapa penelitian sanggup mengubah mood anda, nah dikala anda mulai mencicipi suasana hati yang jelek coba konsumsilah makanan yang anda sukai. Alternatif lain ialah dengan bergerak atau olahraga secara teratur, bahkan berdasarkan penelitian dikala anda merasa suasana hati anda sedang jelek dengan olahraga sebentar hal itu sanggup mengurangi bad mood, alasannya dikala berolahraga anutan darah anda menjadi lancar, selain itu dengan berolahraga berdasarkan beberapa penelitian menyebut, dikala anda berolahraga otak akan menghasilkan atau lebih banyak memproduksi zat endhorpin. Zat kimia otak endhorpin ialah senyawa kimia dalam otak yang menghasilkan perasaan nyaman, bahagia, senang dan perasaan menyenangkan lainnya. Bahkan berjalan kaki selama 15 di luar ruangan terbukti sanggup mengatasi bad mood anda.
Lakukan sesuatu yang kreatif
Mungkin anda berpikir bahwa dalam kondisi bad mood atau suasana hati yang buruk, melaksanakan pekerjaan atau sesuatu hanya akan menambah suasana menjadi jelek dan kesudahannya tidak akan memuaskan. namun ternyata hal itu salah dan beberapa penelitian telah membuktikannya. Para peneliti telah menemukan bahwa ketika anda melaksanakan acara atau suatu aktifitas yang kreatif hal itu sanggup menciptakan emosi lebih positif. Makara tidak hanya menyingkirkan suasana hati yang buruk, tetapi aktifitas yang kreatif tentu saja membantu pekerjaan Anda akan lebih baik juga!
Tersenyum
Anda mungkin pernah mendengar ini sebelumnya, bahwa senyuman selama 5 detik sanggup membantu anda mengatasi stres dan bad mood, dan hal itu memang benar adanya. Penelitian menawarkan bahwa hanya dengan tersenyum hal itu akan menciptakan Anda merasa lebih baik dan akan membantu suasana hati anda menjadi lebih positif. cobalah untuk tersenyum disaat anda mengalami bad mood atau suasana hati yang tidak baik.
Membantu Orang Lain
Melakukan sesuatu yang baik untuk orang lain sanggup menciptakan dan memantu Anda merasa lebih baik, bahkan kalau Anda berada dalam suasana hati yang buruk. Makara kalau anda sudah mencoba untuk menciptakan diri Anda senang dan hal itu tidak bekerja, cobalah menciptakan orang lain bahagia. Menurut beberapa penelitian ketika seseorang sanggup membantu orang lain hal itu akan menjadi kepuasaan tersendiri dan membantu mereka menyingkirkan suasan hati yang jelek dan hal itu efektif bekerja.
Mendengarkan Musik
Musik ialah sesuatu hal yang ajaib. Salah satu studi menemukan bahwa 10 menit mendengarkan musik klasik membantu meminimalkan suasana hati negatif atau buruk. Sesuaikan musik dengan selera atau kesukaan anda. Mungkin itu musik semangat, atau mungkin itu ialah sesuatu energik untuk membantu memompa darah dan menciptakan semangat Anda kembali bangkit.
Memotivasi diri
Saat anda berada dalam mood yang jelek coba pejamkan mata anda dan katakan dalam hati anda ihwal sesuatu yang memotivasi anda. Sebagai pola "saya semangat dan saya bisa" , atau "Saya termotivasi untuk melaksanakan hal dengan lebih baik." Memotivasi diri terbukti ampuh meningkatkan semangat anda.
Tarik napas ... dan hembuskan perlahan
Hal ini mungkin terdengar klise, tetapi mengambil napas dalam-dalam dan menghembuskannya perlahan benar-benar sanggup membantu Anda menenangkan diri. Jadi, bahkan kalau sepertinya konyol, menemukan ruang yang tenang, bernapas, dan membersihkan pikiran Anda selama dua menit. Anda akan terkejut betapa jauh lebih baik Anda merasa sesudahnya.
Seperti anda ketahui bahwa stres sanggup memicu banyak sekali macam duduk perkara kesehatan mulai yang ringan hingga penyakit berbahaya atau kronis, jadi sangat penting untuk mengatasi atau meminimalkan tingkat stres pada level seminimal mungkin untuk mencegah duduk perkara kesehatan alasannya faktor stres. Seperti yang kita bahas tadi bad mood merupakan indikasi awal anda berada dalam kondisi stres, nah untuk mengatasinya kali ini saya akan sedikit share ihwal cara mengatasi bad mood dalam sekejap, berikut tips mengatasi bad mood anda ibarat dikutip dari Lifehacker:
Mengatasi Suasana Hati yang Buruk (Bad Mood)
Makan & Berolahraga fisik
Rasa lapar berdasarkan beberapa penelitian sanggup mengubah mood anda, nah dikala anda mulai mencicipi suasana hati yang jelek coba konsumsilah makanan yang anda sukai. Alternatif lain ialah dengan bergerak atau olahraga secara teratur, bahkan berdasarkan penelitian dikala anda merasa suasana hati anda sedang jelek dengan olahraga sebentar hal itu sanggup mengurangi bad mood, alasannya dikala berolahraga anutan darah anda menjadi lancar, selain itu dengan berolahraga berdasarkan beberapa penelitian menyebut, dikala anda berolahraga otak akan menghasilkan atau lebih banyak memproduksi zat endhorpin. Zat kimia otak endhorpin ialah senyawa kimia dalam otak yang menghasilkan perasaan nyaman, bahagia, senang dan perasaan menyenangkan lainnya. Bahkan berjalan kaki selama 15 di luar ruangan terbukti sanggup mengatasi bad mood anda.
Lakukan sesuatu yang kreatif
Mungkin anda berpikir bahwa dalam kondisi bad mood atau suasana hati yang buruk, melaksanakan pekerjaan atau sesuatu hanya akan menambah suasana menjadi jelek dan kesudahannya tidak akan memuaskan. namun ternyata hal itu salah dan beberapa penelitian telah membuktikannya. Para peneliti telah menemukan bahwa ketika anda melaksanakan acara atau suatu aktifitas yang kreatif hal itu sanggup menciptakan emosi lebih positif. Makara tidak hanya menyingkirkan suasana hati yang buruk, tetapi aktifitas yang kreatif tentu saja membantu pekerjaan Anda akan lebih baik juga!
Tersenyum
Anda mungkin pernah mendengar ini sebelumnya, bahwa senyuman selama 5 detik sanggup membantu anda mengatasi stres dan bad mood, dan hal itu memang benar adanya. Penelitian menawarkan bahwa hanya dengan tersenyum hal itu akan menciptakan Anda merasa lebih baik dan akan membantu suasana hati anda menjadi lebih positif. cobalah untuk tersenyum disaat anda mengalami bad mood atau suasana hati yang tidak baik.
Membantu Orang Lain
Melakukan sesuatu yang baik untuk orang lain sanggup menciptakan dan memantu Anda merasa lebih baik, bahkan kalau Anda berada dalam suasana hati yang buruk. Makara kalau anda sudah mencoba untuk menciptakan diri Anda senang dan hal itu tidak bekerja, cobalah menciptakan orang lain bahagia. Menurut beberapa penelitian ketika seseorang sanggup membantu orang lain hal itu akan menjadi kepuasaan tersendiri dan membantu mereka menyingkirkan suasan hati yang jelek dan hal itu efektif bekerja.
Mendengarkan Musik
Musik ialah sesuatu hal yang ajaib. Salah satu studi menemukan bahwa 10 menit mendengarkan musik klasik membantu meminimalkan suasana hati negatif atau buruk. Sesuaikan musik dengan selera atau kesukaan anda. Mungkin itu musik semangat, atau mungkin itu ialah sesuatu energik untuk membantu memompa darah dan menciptakan semangat Anda kembali bangkit.
Memotivasi diri
Saat anda berada dalam mood yang jelek coba pejamkan mata anda dan katakan dalam hati anda ihwal sesuatu yang memotivasi anda. Sebagai pola "saya semangat dan saya bisa" , atau "Saya termotivasi untuk melaksanakan hal dengan lebih baik." Memotivasi diri terbukti ampuh meningkatkan semangat anda.
Tarik napas ... dan hembuskan perlahan
Hal ini mungkin terdengar klise, tetapi mengambil napas dalam-dalam dan menghembuskannya perlahan benar-benar sanggup membantu Anda menenangkan diri. Jadi, bahkan kalau sepertinya konyol, menemukan ruang yang tenang, bernapas, dan membersihkan pikiran Anda selama dua menit. Anda akan terkejut betapa jauh lebih baik Anda merasa sesudahnya.
0 Response to "Tips Mengatasi Suasana Hati Yang Jelek (Bad Mood)"
Post a Comment