Tips Alami Mencegah Penyakit Jantung
Mencegah penyakit jantung - Apakah Anda berisiko menderita penyakit jantung? Jika iya maka segeralah menerapkan tumpuan hidup sehat, tumpuan makan yang sehat dan seimbang, berolahraga yang teratur, hindari kebiasaan jelek menyerupai merokok, minum minuman keras dan hindari mengonsumsi masakan junk food menyerupai burger, kentang goreng, keripik, pizza, masakan yang mengandung banyak minyak, mengandung banyak garam dan masakan tidak sehat lainnya. Penyakit jantung merupakan salah satu daftar "pembunuh" paling banyak korban didunia. Anda sanggup mengonsumsi masakan sehat dan bisa menurunkan risiko penyakit jantung secara alami!
Mencegah Penyakit jantung dengan Buah dan sayur
Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau menyerupai bayam, sawi, dan sayuran berdaun hijau lain mengandung banyak vitamin K yang memainkan tugas penting dalam pembekuan darah, yang memperlihatkan imbas santunan pada jantung. Sayuran berdaun hijau ini juga mengandung folat yang menurunkan kadar homosistein dalam darah. Homosistein ialah asam amino dalam darah yang sanggup menyebabkan aterosklerosis. Selain itu, kandungan serat dari sayuran ini secara alami menurunkan kadar kolesterol LDL yang meningkatkan risiko penyakit jantung.
Bawang merah
Bawang mengandung senyawa yang merupakan biro pengencer darah yang efektif. Mereka juga mempunyai imbas yang berpengaruh pada tingkat kolesterol dan agregasi platelet. Idealnya, mengonsumsi satu bawang merah setiap hari sanggup membantu jantung Anda bekerja dengan cara yang lebih baik. Bawang juga sama baik untuk mereka yang menderita penyakit jantung atau pembentukan plak.
Tomat
Tomat memperlihatkan santunan alami terhadap penyakit jantung dengan kandungan yang mereka miliki menyerupai lycopene, beta-karoten, folat, potassium, vitamin C, flavonoid dan vitamin E. zat zat tersebut membantu memperlihatkan bantuan untuk mengurangi kolesterol LDL , kadar homosistein, agregasi platelet dan tekanan darah.
Paprika
Paprika atau capsicum kaya Vitamin B1, B2 dan B6 dan vitamin C. Tomat juga mengandung folat dan serat yang membantu menurunkan kadar homocysteine dan kolesterol. Sebuah studi oleh Kim NH dan Park SH memperlihatkan bahwa jus capsicum mengurangi kolesterol serta tingkat trigylceride pada tikus. Hal ini juga mensugesti tekanan darah sistolik dan diastolik.
Wortel
Pada dasarnya, wortel kaya akan vitamin A dan C, tetapi wortel juga mengandung karotenoid dan serat. Karotenoid dan vitamin C melawan kerusakan akhir radikal bebas pada pembuluh darah, serat memodifikasi peresapan kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.
Mencegah Penyakit jantung dengan Buah dan sayur
Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau menyerupai bayam, sawi, dan sayuran berdaun hijau lain mengandung banyak vitamin K yang memainkan tugas penting dalam pembekuan darah, yang memperlihatkan imbas santunan pada jantung. Sayuran berdaun hijau ini juga mengandung folat yang menurunkan kadar homosistein dalam darah. Homosistein ialah asam amino dalam darah yang sanggup menyebabkan aterosklerosis. Selain itu, kandungan serat dari sayuran ini secara alami menurunkan kadar kolesterol LDL yang meningkatkan risiko penyakit jantung.
Bawang merah
Bawang mengandung senyawa yang merupakan biro pengencer darah yang efektif. Mereka juga mempunyai imbas yang berpengaruh pada tingkat kolesterol dan agregasi platelet. Idealnya, mengonsumsi satu bawang merah setiap hari sanggup membantu jantung Anda bekerja dengan cara yang lebih baik. Bawang juga sama baik untuk mereka yang menderita penyakit jantung atau pembentukan plak.
Tomat
Tomat memperlihatkan santunan alami terhadap penyakit jantung dengan kandungan yang mereka miliki menyerupai lycopene, beta-karoten, folat, potassium, vitamin C, flavonoid dan vitamin E. zat zat tersebut membantu memperlihatkan bantuan untuk mengurangi kolesterol LDL , kadar homosistein, agregasi platelet dan tekanan darah.
Paprika
Paprika atau capsicum kaya Vitamin B1, B2 dan B6 dan vitamin C. Tomat juga mengandung folat dan serat yang membantu menurunkan kadar homocysteine dan kolesterol. Sebuah studi oleh Kim NH dan Park SH memperlihatkan bahwa jus capsicum mengurangi kolesterol serta tingkat trigylceride pada tikus. Hal ini juga mensugesti tekanan darah sistolik dan diastolik.
Wortel
Pada dasarnya, wortel kaya akan vitamin A dan C, tetapi wortel juga mengandung karotenoid dan serat. Karotenoid dan vitamin C melawan kerusakan akhir radikal bebas pada pembuluh darah, serat memodifikasi peresapan kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.
0 Response to "Tips Alami Mencegah Penyakit Jantung"
Post a Comment