Cara Mengatasi Leher Kaku & Pegal - Pegal

Mengatasi leher kaku - Leher kaku & pegal-pegal biasanya terjadi akhir banyak faktor yaitu posisi tidak bergerak cukup usang menyerupai menonton tv atau komputer, posisi tidur yang salah, stres, sentakan yang datang -tiba dll. Jika leher kaku ini dibiarkan sanggup mengakibatkan dilema lain menyerupai pusing, emosional, tidak fokus alasannya yakni urat urat syaraf yang menuju ke area kepala berada di leher.

Beberapa mitos menyampaikan bahwa tidur tanpa memakai bantal akan mengatasi leher kaku & pegal pegal itu tidak sepenuhnya benar. Penggunaan bantal sebagai penyangga tidur akan lebih baik menopang tulang leher ketika anda tertidur dan tentunya menciptakan tidur anda merasa nyaman.

Kita perlu bantal untuk menunjukkan istirahat untuk tulang belakang leher kami atau tengkuk. Satu harus melihat ke arah mengisi kesenjangan di jembatan belakang leher. Orang dengan leher panjang seharusnya tidak pernah tidur tanpa bantal alasannya yakni akan menunjukkan tekanan yang tidak diinginkan pada kurva leher Anda mengarah ke leher keseleo. Berada di depan komputer atau menonton tv dengan posisi sama juga sanggup mengakibatkan otot leher anda tegang. Jika anda memang bekerja didepan komputer untuk waktu yang usang minimal anda harus bangun atau berjalan sebentar minimal 5 menit supaya otot leher anda tidak terasa kaku dan pegal -pegal. Berikut beberapa tips mengatasi atau mencegah supaya otot leher anda tidak kaku:

Mengatasi Leher kaku & Pegal - Pegal

Memilih bantal yang baik
Tingkat kenyamanan berbeda untuk setiap orangnamun perlu untuk diperhatikan bahwa kondisi bantal yang baik berdasarkan kesehatan akan mempunyai standar yang hampir sama. Memilih bantal yang baik menyerupai bantal yang tidak terlalu empuk tapi juga tidak terlalu keras supaya membantu menjaga postur tulang leher anda ketika tidur. Menempatkan bantal yang tidak terlalu tinggi ataupun terlalu rendah akan menjaga tulang leher terasa nyaman ketika anda tidur.

Postur
Menjaga postur dudk anda dengan baik ketika anda harus berlama usang untuk duduk menyerupai bekerja, kuliah ataupun apapun itu. Jika anda berada dalam posisi duduk dengan postur badan yang buruk, otot leher Anda akan mengalami kaku, pegal pegal ataupun pusing. tempatkan posisi tv atau komputer sejajar dengan kepala anda sehingga anda tidak terlalu menunduk atau mendongak.

Stres yang berlebihan
Stres mengencangkan otot-otot leher yang menempatkan tekanan pada leher dan mengakibatkan rasa sakit. Stres juga sanggup memicu sakit kepala dan ketegangan atau rasa kaku yang menyebar ke leher Anda mulai dari dahi. Pastikan anda tidak berpikir keras yang sanggup mengakibatkan anda stres sehingga mengakibatkan leher anda terasa kaku.

Posisi tidur yang baik
Posisi tidur yang jelek ditengarai merupakan penyebab umum rasa kaku dan tegang pada leher. Pemilihan peralatan tidur yang baik akan mencegah anda dari ketegangan otot leher. Usahakan tidur dengan posisi terlentang berdasarkan pakar medis mencegah anda dari kekakuan atau ketegangan pada otot leher.

Olahraga
Tubuh yang aktif bergerak akan mencegah anda dari ketegangan otot leher, namun perlu diperhatikan untuk tidak melaksanakan gerakan datang tiba pada leher anda. lakukan pemanasan sebelum anda berolahraga supaya otot anda meregang.

Terapi panas
Terapi panas pada leher cuilan belakang akan membantu melemaskan otot leher anda. Cara nya sanggup memakai balsem atau minyak kayu putih. Atau cara sederhana dengan memasukkan air hangat dalam botol atau plastik kemudian usapkanlah atau letakkan pada leher cuilan belakang. hal ini akan membantu melemaskan otot leher anda yang kaku.

Share this post