Tips Mengatasi Letih, Lesu, Lemas & Terasa Malas
Badan terasa letih, lesu dan lemah seringkali mengakibatkan malas atau kurang bersemangat. Umumnya kemalasan yang disebabkan tubuh lemas sanggup didefinisikan sebagai kurangnya energi atau merasa lesu, letih atau lelah. Badan yang terasa letih, lesu, lemah dan kurang bersemangat bisa disebabkan oleh beberapa faktor. Berikut yaitu beberapa faktor yang mengakibatkan hal itu bisa terjadi:
Nah bila anda merasa letih, lesu, lemah dan malas bila dibiarkan tentu saja akan mengganggu pekerjaan atau aktifitas anda sehari-hari. Malas disebabkan lesu letih ataupun tubuh lemas menciptakan Anda begitu lamban dan mengantuk sehingga menjadi sulit bagi Anda untuk melaksanakan kegiatan sehari-hari. Selain hal yang saya sebutkan diatas akan mengakibatkan problem kesehatan lain menyerupai hilangnya nafsu makan, keringat berlebihan, insomnia dan kurangnya konsentrasi / tidak fokus.
Beberapa cara sanggup dilakukan untuk mencegahnya menyerupai dibawah ini:
Selain hal hal diatas anda juga bisa mendapat stimulan (pembangkit semangat dan menciptakan anda tetap terjaga atau fokus) dengan mengonsumsi kuliner berikut bila anda merasa letih, lesu, lemas dan malas:
Mangga
Karena buah yang basah ini yaitu sumber yang baik dari antioksidan, mineral, vitamin dan serat makanan, juga menjamin kesehatan yang optimal. Zat besi dalam kandungan mangga memungkinkan seseorang untuk mengatasi anemia. Pati di mangga menunjukkan energi instan pengganti gula.
Kopi
Konsumsi kopi dalam jumlah moderat ataui sesuai proposal menciptakan Anda aktif dan energik sepanjang hari. Ini mempercepat daya tahan dan meningkatkan laju metabolisme. Namun harap dicatat bahwa anda dilarang mengonsumsi kopi dalam jumlah yang banyak setidaknya tidak lebih dari 2 cangkir kopi dalam sehari lantaran sanggup meningkatkan risiko tak bisa tidur dan kecemasan.
Telur
Telur yang diperkaya dalam riboflavin, asam folat, vitamin A, zat besi dan protein. Siapkan telur dalam sarapan yaitu awal yang tepat dari hari yang sehat. Anda sanggup memasukkan sandwich telur, sayuran hijau, telur dadar dengan keju atau telur rebus dalam diet biasa Anda.
Teh Herbal
Secangkir teh herbal bisa menenangkan pikiran dan menyediakan Anda dengan nutrisi dan rasa ekstra. Teh herbal yang terbuat dari kemangi, madu dan jus lemon sanggup secara efektif meminimalkan tanda-tanda kelemahan. Cukup merebus 10 daun kemangi dalam secangkir air. Biarkan mendidih selama beberapa menit, lalu, saring. Tambahkan lemon dan madu untuk rasa.
Ginseng
Ginseng merupakan antioksidan besar lengan berkuasa yang menunjukkan Anda energi setiap kali Anda merasa lelah. Tanaman ini telah dikenal selama berabad-abad. Ginseng mempunyai sifat menenangkan dan meredakan saraf Anda langsung. Potong irisan tipis akar ginseng. Kemudian, rebus 8 hingga 10 irisan dalam 3 gelas air, selama 15 menit dengan api sedang. Saring larutan, tambahkan sedikit madu dan biarkan hingga dingin. Minum 1-3 cangkir teh ginseng setiap hari. Catatan - Obat ini tidak dianjurkan untuk orang yang menderita tekanan darah tinggi.
Gingko Biloba
Ini yaitu yang terbaik obat herbal yang menyembuhkan kelelahan, letih, lesu, energi rendah dan kelemahan. Hal ini juga meningkatkan sirkulasi darah dan merevitalisasi tubuh Anda. Anda sanggup menambahkan bubuk Ginkgo biloba untuk yogurt, smoothies, atau bisa memadukannya dengan kuliner super lainnya, untuk hasil yang lebih baik. Catatan - Jika Anda sedang menderita suatu penyakit dan dalam masa perawatan obat lainnya, berkonsultasi dengan dokter sebelum mengkonsumsi ini.
Pisang
Pisang mengandung gula alami menyerupai glukosa, sukrosa dan fruktosa yang menunjukkan imbas cepat meningkatkan energi. Pisang mempunyai jumlah tinggi kalium yang mengubah gula menjadi energi. Setiap kali Anda merasa lemah, makan satu atau dua buah pisang. Anda juga sanggup mencoba banana shake atau smoothie.
Susu
Susu merupakan sumber yang kaya vitamin B yang mengurangi kelemasan. Ini juga merupakan sumber kalsium yang baik yang menciptakan tulang Anda besar lengan berkuasa dan kuliner alami pencegah osteoporosis. Setiap kali Anda merasa lesu, minum secangkir susu hangat dengan satu sendok teh madu di dalamnya. Atau, Anda juga sanggup menambahkan 1 sendok teh bubuk licorice dalam susu hangat. Minum dua kali dalam sehari. Catatan: Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengambil licorice, secara teratur, lantaran sanggup meningkatkan tekanan darah pada beberapa orang.
Stroberi
Asupan dalam bentuk jus, atau makan secara pribadi atau menggabungkan dengan buah-buahan lainnya, stroberi menyediakan Anda dengan besar energik. Hal ini meningkatkan jaringan imunitas dan perbaikan tubuh.
Almond
Almond diperkaya dengan vitamin E dan magnesium yang menciptakan Anda merasa energik. Almond termasuk buah-buahan kering yang membatu mengkonversi lemak, protein, dan karbohidrat menjadi energi. Setiap hari rendam 2 almond dalam air semalam. Di pagi hari, bersihkan kulit almond, dan memakannya. Anda juga bisa makan almond panggang, setiap kali Anda merasa lelah. Sejumlah kacang-kacangan menyerupai kenari, kismis, dll, merupakan sumber yang kaya asam lemak omega-3 dan melepaskan energi dengan cepat. Gula alami dalam kacang-kacangan ini menciptakan Anda fit sepanjang hari.
Bawang Putih
Bawang putih mempunyai sifat zat dan anti-inflamasi yang memperbaiki sistem kekebalan tubuh lemah. Jika anda merasa letih anda bisa mengkonsumsi bawang putih mentah 2 siung setiap hari.
- Bekerja terlalu keras
- Anemia
- Dehidrasi
- Karena penyakit tertentu
- Dalam masa penyembuhan
- Kurang tidur atau kurang istirahat
- Kurangnya asupan nutrisi tubuh menyerupai melupakan sarapan atau makan kuliner yang tidak sehat
- Stres/ tekanan pikiran
- Perubahan gaya hidup yang drastis bisa juga lantaran kegiatan penurunan berat tubuh ekstrim
- Efek dari minuman beralkohol dan obatan terlarang
- Paparan sinar matahari
- dll
Nah bila anda merasa letih, lesu, lemah dan malas bila dibiarkan tentu saja akan mengganggu pekerjaan atau aktifitas anda sehari-hari. Malas disebabkan lesu letih ataupun tubuh lemas menciptakan Anda begitu lamban dan mengantuk sehingga menjadi sulit bagi Anda untuk melaksanakan kegiatan sehari-hari. Selain hal yang saya sebutkan diatas akan mengakibatkan problem kesehatan lain menyerupai hilangnya nafsu makan, keringat berlebihan, insomnia dan kurangnya konsentrasi / tidak fokus.
Beberapa cara sanggup dilakukan untuk mencegahnya menyerupai dibawah ini:
- Selalu melaksanakan teladan hidup yang sehat
- Mendapatkan cukup olahraga untuk meningkatkan sistem metabolisme tubuh
- Mendapatkan cukup istirahat atau waktu tidur setidaknya 6-8 jam.
- Makan jumlah yang tepat kuliner sehat dan seimbang juga teratur
- Mandi hangat sebelum tidur atau sesudah bekerja sanggup menciptakan Anda merasa santai dan segar dan membangkitkan semangat anda
- Jangan lupakan sarapan untuk mendapat cukup tenaga untuk beraktifitas
- Hindari merokok, kafein, alkohol dan tembakau dan obat-obatan terlarang.
- Hindari paparan sinar matahari dan lingkungan yang panas
- Perbanyak minum air putih untuk menghindarkan anda dari kekurangan cairan tubuh yang mengakibatkan anda merasa letih lesu dan malas
Selain hal hal diatas anda juga bisa mendapat stimulan (pembangkit semangat dan menciptakan anda tetap terjaga atau fokus) dengan mengonsumsi kuliner berikut bila anda merasa letih, lesu, lemas dan malas:
Mangga
Karena buah yang basah ini yaitu sumber yang baik dari antioksidan, mineral, vitamin dan serat makanan, juga menjamin kesehatan yang optimal. Zat besi dalam kandungan mangga memungkinkan seseorang untuk mengatasi anemia. Pati di mangga menunjukkan energi instan pengganti gula.
Kopi
Konsumsi kopi dalam jumlah moderat ataui sesuai proposal menciptakan Anda aktif dan energik sepanjang hari. Ini mempercepat daya tahan dan meningkatkan laju metabolisme. Namun harap dicatat bahwa anda dilarang mengonsumsi kopi dalam jumlah yang banyak setidaknya tidak lebih dari 2 cangkir kopi dalam sehari lantaran sanggup meningkatkan risiko tak bisa tidur dan kecemasan.
Telur
Telur yang diperkaya dalam riboflavin, asam folat, vitamin A, zat besi dan protein. Siapkan telur dalam sarapan yaitu awal yang tepat dari hari yang sehat. Anda sanggup memasukkan sandwich telur, sayuran hijau, telur dadar dengan keju atau telur rebus dalam diet biasa Anda.
Teh Herbal
Secangkir teh herbal bisa menenangkan pikiran dan menyediakan Anda dengan nutrisi dan rasa ekstra. Teh herbal yang terbuat dari kemangi, madu dan jus lemon sanggup secara efektif meminimalkan tanda-tanda kelemahan. Cukup merebus 10 daun kemangi dalam secangkir air. Biarkan mendidih selama beberapa menit, lalu, saring. Tambahkan lemon dan madu untuk rasa.
Ginseng
Ginseng merupakan antioksidan besar lengan berkuasa yang menunjukkan Anda energi setiap kali Anda merasa lelah. Tanaman ini telah dikenal selama berabad-abad. Ginseng mempunyai sifat menenangkan dan meredakan saraf Anda langsung. Potong irisan tipis akar ginseng. Kemudian, rebus 8 hingga 10 irisan dalam 3 gelas air, selama 15 menit dengan api sedang. Saring larutan, tambahkan sedikit madu dan biarkan hingga dingin. Minum 1-3 cangkir teh ginseng setiap hari. Catatan - Obat ini tidak dianjurkan untuk orang yang menderita tekanan darah tinggi.
Gingko Biloba
Ini yaitu yang terbaik obat herbal yang menyembuhkan kelelahan, letih, lesu, energi rendah dan kelemahan. Hal ini juga meningkatkan sirkulasi darah dan merevitalisasi tubuh Anda. Anda sanggup menambahkan bubuk Ginkgo biloba untuk yogurt, smoothies, atau bisa memadukannya dengan kuliner super lainnya, untuk hasil yang lebih baik. Catatan - Jika Anda sedang menderita suatu penyakit dan dalam masa perawatan obat lainnya, berkonsultasi dengan dokter sebelum mengkonsumsi ini.
Pisang
Pisang mengandung gula alami menyerupai glukosa, sukrosa dan fruktosa yang menunjukkan imbas cepat meningkatkan energi. Pisang mempunyai jumlah tinggi kalium yang mengubah gula menjadi energi. Setiap kali Anda merasa lemah, makan satu atau dua buah pisang. Anda juga sanggup mencoba banana shake atau smoothie.
Susu
Susu merupakan sumber yang kaya vitamin B yang mengurangi kelemasan. Ini juga merupakan sumber kalsium yang baik yang menciptakan tulang Anda besar lengan berkuasa dan kuliner alami pencegah osteoporosis. Setiap kali Anda merasa lesu, minum secangkir susu hangat dengan satu sendok teh madu di dalamnya. Atau, Anda juga sanggup menambahkan 1 sendok teh bubuk licorice dalam susu hangat. Minum dua kali dalam sehari. Catatan: Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengambil licorice, secara teratur, lantaran sanggup meningkatkan tekanan darah pada beberapa orang.
Stroberi
Asupan dalam bentuk jus, atau makan secara pribadi atau menggabungkan dengan buah-buahan lainnya, stroberi menyediakan Anda dengan besar energik. Hal ini meningkatkan jaringan imunitas dan perbaikan tubuh.
Almond
Almond diperkaya dengan vitamin E dan magnesium yang menciptakan Anda merasa energik. Almond termasuk buah-buahan kering yang membatu mengkonversi lemak, protein, dan karbohidrat menjadi energi. Setiap hari rendam 2 almond dalam air semalam. Di pagi hari, bersihkan kulit almond, dan memakannya. Anda juga bisa makan almond panggang, setiap kali Anda merasa lelah. Sejumlah kacang-kacangan menyerupai kenari, kismis, dll, merupakan sumber yang kaya asam lemak omega-3 dan melepaskan energi dengan cepat. Gula alami dalam kacang-kacangan ini menciptakan Anda fit sepanjang hari.
Bawang Putih
Bawang putih mempunyai sifat zat dan anti-inflamasi yang memperbaiki sistem kekebalan tubuh lemah. Jika anda merasa letih anda bisa mengkonsumsi bawang putih mentah 2 siung setiap hari.
0 Response to "Tips Mengatasi Letih, Lesu, Lemas & Terasa Malas"
Post a Comment