Cara Mengatasi Rasa Cemas, Was Was & Pikiran Negatif
Sangat masuk akal kalau seseorang mencicipi rasa cemas, was was dan pikiran negatif dan itu merupakan hal yang masuk akal bagi setiap orang, namun perlu anda tahu kalau anda membiarkan ras itu berlarut larut tentunya akan menimbulkan kondisi emosional yang tidak baik menyerupai gampang menyerah,pesimis dalam hidup, depressi dan pada kasus yang berat dan berkelanjutan bisa mengakibatkan gangguan kejiwaan. Ketika hal-hal tidak sesuai rencana, kita dengan gampang merasa depresi dan tidak bisa melihat sisi baik dari kejadian tersebut. perasaan akan menjadi gampang cemas, was was untuk melaksanakan langkah kedepan dan menimbulkan banyak sekali pikiran negatif dalam pikiran kita.
Pola pikir kita kuat terhadap tindakan dan aksara hidup kita, ketika kita optimis maka segala hal yang kita lakukan akan disertai dengan penuh rasa percaya diri dan alhasil akan memuaskan dan kalaupun apa yang anda upayakan mengalami kegagalan hal itu justru semakin memotivasi diri kita kedepannya. Sangat berbanding terbalik kalau kita pesimis dan berpikiran negatif, belum melaksanakan sesuatu sudah pesimis duluan maka alhasil pun tidak akan memuaskan, dan kalau anda gagal justru akan menimbulkan stres, depresi dan gangguan problem emosional lainnya. Berpikiran negatif tidak membawa kemana-mana, kecuali menciptakan perasaan tambah buruk, yang kemudian akan berakibat performa kita mengecewakan. Hal ini bisa menjadi bulat yang tidak berujung.
kali ini saya akan sedikit berbgai tips menyerupai dikuti dari Jessica Padykula yang merekomendasikan tips dan menyarankan beberapa cara untuk mencegah dan mengatasi pikiran negatif yang ialah sebagai berikut:
Mengatasi Rasa Cemas, Was Was & Pikiran Negatif
Berpikirlah anda berada dalam Hidup di ketika ini bukan diwaktu lampau atau di waktu yang akan datang
Cobalah untuk berpikir untuk ketika ini, anda tidak bisa mengubah hidup dimasa lampau tetapi anda bisa melaksanakan dan berpikir hari ini untuk masa depan anda, dengan pola pikir ini anda akan terbebas dari penyesalan atas kesalahan anda dimasa lampau dan bisa memotivasi diri anda untuk terbebas dari bayangan kecemasan, rasa was was, pesimis dan pikiran negatif di masa mendatang yang akan kita lewati. Apa yang anda lakukan di hari ini akan memilih apa dan siapa anda dimasa mendatang, jadi fokuslah pada hari ini untuk menyongsong kehidupan dimasa mendatang dan jadikan kehidupan dimasa kemudian sebagi "spion" saja, dimana anda sesekali bisa menengok kebelakang hanya untuk memastikan bahwa anda berada dijalur yang benar.
Memikirkan masa kemudian atau masa depan ialah hal yang sering menciptakan kita cemas. Jarang sekali kita panik alasannya ialah kejadian masa sekarang. Jika Anda menemukan pikiran anda terkukung dalam apa yang telah terjadi atau apa yang belum terjadi, ingatlah bahwa hanya masa kini yang sanggup kita kontrol.
Katakan hal positif pada diri sendiri setiap hari
Katakan pada diri Anda bahwa Anda kuat, Anda mampu. Ucapkan hal tersebut terus-menerus, kapanpun. kalau anda kesulitan berpikir halpositif apa yang bisa anda lakukan kini dibalik apa hal negatif yang sering anda lakukan dan katakan kebalikan atau lawan kata dari itu. sebagai pola kalau anda takut katakan pada diri anda bahwa "Saya bisa dan saya berani", kalau anda ketika ini malas maka katakan pada diri anda bahwa "saya semangat". Terutama, mulailah hari dengan menyampaikan hal positif wacana diri sendiri dan hari itu, tidak peduli kalau hari itu Anda harus mengambil keputusan sulit ataupun Anda tidak mempercayai apa yang telah Anda katakan pada diri sendiri.
Mengatakan kepada diri anda sendiri akan hal hal positif yang bisa anda lakukan akan menghipnotis pikiran dan alam bawah sadar anda untuk melakukanhal hal positif, dimulai dari hal positif terkecil yang anda bisa lakukan, dengan motivasi dan sugesti yang terus menerus akan mengubah cara pola pikir anda untuk melaksanakan hal hal yang positif, dan kalau anda setiap hari melaksanakan hal hal baik dan positif maka tidak ada lagi rasa cemas, was was maupun pikiran negatif. Jika anda sudah berada di jalur positif apalagi yang anda cemaskan, apalagi yang anda khawatirkan?
lihat dan buktikan kekuatan pikiran positif
Semua hal didunia ini akan berjalan sesuai dengan aturan universal atau aturan alami yang semestinya terjadi, sebagi pola kalau anda menanam pohon pisang maka pohon itu tetap akan berbuah pisang bukan tomat atau semangka, kalau anda menanam ubi mustahil anda akan memanen cabe dst. Sama menyerupai halnya dengan pola pikir anda, kalau anda selalu berpikir positif maka hasil hasil positifpun akan anda sanggup begitu juga sebaliknya.
Jika Anda berpikir positif, hal-hal positif akan tiba dan kesulitan-kesulitan akan terasa lebih ringan. Sebaliknya, kalau Anda berpikiran negatif, hal-hal negatif akan menimpa Anda. Hal ini ialah aturan universal, menyerupai layaknya aturan gravitasi atau pertukaran energi. Tidak akan gampang untuk mengubah pola pikir Anda, namun usahanya sebanding dengan hasil yang bisa Anda petik. Seberapa besar perjuangan yang anda upayakan akan menghipnotis seberapa besar hasil yang akan anda dapatkan.
Cari tahu dan Jangan berdiam diri
Telusuri apa yang menciptakan Anda berpikiran negatif, perbaiki, dan kembali maju. Anda tidak akan mengetahui segala sesuatu yang mengakibatkan anda berpikiran negatif kalau anda tidak mencari tahu hal tersebut. Cari apa yang mengakibatkan anda berpikir negatif dan revisi atau perbaiki hal itu biar anda tidak lagi berpikiran negatif. Jika hal tersebut tidak bisa diperbaiki lagi, berhenti mengeluh dan menyesal alasannya ialah hal itu hanya akan menghabiskan waktu dan energi Anda, juga menciptakan Anda merasa tambah buruk.
Jika anda berpikir negatif wacana akhir masa kemudian yang pernah anda lakukan, hal itu tidak bisa anda ubah dan anda putar kembali namun berpikirlah bahwa anda tidak ingin kejadian dimasa kemudian terjadi lagi dimasa mendatang. Terimalah apa yang telah terjadi, petik hikmah/pelajaran dari hal tersebut, dan kembali maju. Dengan motivasi dan melihat apa yang telah terjadi dimasa kemudian akan menjadi pelajaran berharga anda untuk tidak mengulangi lagi keslahan yang sama di waktu ini atau masa mendatang.
Bersyukurlah yang anda miliki sekarang
Ketika kita sedang sedang berpikiran negatif, seringkali kita lupa akan apa yang kita miliki dan lebih berfokus pada apa yang tidak kita miliki. Ya salah satu yang menciptakan rasa was was, cemas dan pikiran negatif ialah ras kurang bersyukur atas apa yang kita miliki sekarang. Buatlah sebuah jurnal rasa syukur. Tidak problem waktunya, tiap hari tulislah lima enam hal positif yang terjadi pada hari tersebut. Hal positif itu bisa berupa hal-hal besar ataupun sekadar hal-hal kecil menyerupai 'hari ini cerah' atau 'makan sore hari ini menakjubkan'. Selama Anda tetap konsisten melaksanakan aktivitas ini, hal ini bisa mengubah pemikiran negatif Anda menjadi suatu pemikiran positif. Dan ketika Anda mulai merasa berpikiran negatif, baca kembali jurnal tersebut.
Hal itu akan melatih anda untuk bersyukur wacana apa yang anda miliki, dan rasa syukur menciptakan anda akan selalu berpikir positif atas apa yang Tuhan berikan kepada anda baik hal yang positif yang anda terima ataupun hal buruk. dengan mensyukuri tiap hal anda akan menjadi langsung yang lebih baik, bayangkan kalau anda tidak bersyukur anda akan terus merasa kurang walaupun apapun yang anda inginkan tercapai, dan anda akan menyesal tiada henti dan mengeluh setiap hari kalau anda gagal mendapat apa yang anda inginkan.
Lebih aktiflah
Seseorang yang aktif bergerak, beraktifitas dan berolahraga akan mempunyai kondisi emosional yang lebih stabil. Berolahraga membantu melepaskan endorphin yang bisa menciptakan perasaaan Anda menjadi lebih baik. Endorphin ialah senyawa kimia di otak yang menghasilkan perasaan nyaman, rileks, bahagia, penuh cinta dan kondisi menyenangkan lainnya. Kaprikornus dengan rajin beraktifitas atau berolahraga akan meningkatkan produksi endorphin di otak anda dan alhasil anda akan lebih senang dan sejahtera. Aktifitas fisik telah terbukti konkret akan menciptakan diri kita merasa lebih baik. Ketika Anda merasa down, aktifitas olahraga lima belas menit sanggup menciptakan Anda merasa lebih baik. Cobalah!
Hadapi rasa takut
Perasaan negatif muncul dari rasa takut, makin takut Anda akan hidup, makin banyak pikiran negatif dalam diri Anda. Coba anda bayangkan ketika anda takut akan kawasan gelap yang akan anda lewati semakin banyak pikiran negatif yang muncul dipikiran anda menyerupai "jangan-jangan ada hantu", "jangan jangan ada rampok yang mengintai", "jangan jangan banyak kerikil alasannya ialah gelap" dst....Jika Anda takut akan sesuatu, lakukan sesuatu itu. Rasa takut ialah penggalan dari hidup namun kita mempunyai pilihan untuk tidak membiarkan rasa takut menghentikan kita. Jangan samapai hanya ketakutan anda terhadap sesuatu hal yang belum tentu benar dan tentu terjadi menjadikan anda menghentikan langkah anda untuk maju, terus akan hingga kapan anda hingga ke tujuan anda?
Coba hal-hal baru
Mencoba hal-hal gres juga sanggup meningkatkan rasa percaya diri. Dengan menyampaikan ya pada kehidupan Anda membuka lebih banyak kesempatan untuk bertumbuh. Jauhi pikiran 'ya, tapi...'. Pengalaman baru, kecil atau besar, menciptakan hidup terasa lebih menyenangkan dan berguna.
Ubah cara pandang
Ketika sesuatu tidak berjalan dengan baik, cari cara untuk melihat hal tersebut dari sudut pandang yang lebih positif. Dalam setiap tantangan terdapat keuntungan, dalam setiap laba terdapat tantangan.
Pola pikir kita kuat terhadap tindakan dan aksara hidup kita, ketika kita optimis maka segala hal yang kita lakukan akan disertai dengan penuh rasa percaya diri dan alhasil akan memuaskan dan kalaupun apa yang anda upayakan mengalami kegagalan hal itu justru semakin memotivasi diri kita kedepannya. Sangat berbanding terbalik kalau kita pesimis dan berpikiran negatif, belum melaksanakan sesuatu sudah pesimis duluan maka alhasil pun tidak akan memuaskan, dan kalau anda gagal justru akan menimbulkan stres, depresi dan gangguan problem emosional lainnya. Berpikiran negatif tidak membawa kemana-mana, kecuali menciptakan perasaan tambah buruk, yang kemudian akan berakibat performa kita mengecewakan. Hal ini bisa menjadi bulat yang tidak berujung.
kali ini saya akan sedikit berbgai tips menyerupai dikuti dari Jessica Padykula yang merekomendasikan tips dan menyarankan beberapa cara untuk mencegah dan mengatasi pikiran negatif yang ialah sebagai berikut:
Mengatasi Rasa Cemas, Was Was & Pikiran Negatif
Berpikirlah anda berada dalam Hidup di ketika ini bukan diwaktu lampau atau di waktu yang akan datang
Cobalah untuk berpikir untuk ketika ini, anda tidak bisa mengubah hidup dimasa lampau tetapi anda bisa melaksanakan dan berpikir hari ini untuk masa depan anda, dengan pola pikir ini anda akan terbebas dari penyesalan atas kesalahan anda dimasa lampau dan bisa memotivasi diri anda untuk terbebas dari bayangan kecemasan, rasa was was, pesimis dan pikiran negatif di masa mendatang yang akan kita lewati. Apa yang anda lakukan di hari ini akan memilih apa dan siapa anda dimasa mendatang, jadi fokuslah pada hari ini untuk menyongsong kehidupan dimasa mendatang dan jadikan kehidupan dimasa kemudian sebagi "spion" saja, dimana anda sesekali bisa menengok kebelakang hanya untuk memastikan bahwa anda berada dijalur yang benar.
Memikirkan masa kemudian atau masa depan ialah hal yang sering menciptakan kita cemas. Jarang sekali kita panik alasannya ialah kejadian masa sekarang. Jika Anda menemukan pikiran anda terkukung dalam apa yang telah terjadi atau apa yang belum terjadi, ingatlah bahwa hanya masa kini yang sanggup kita kontrol.
Katakan hal positif pada diri sendiri setiap hari
Katakan pada diri Anda bahwa Anda kuat, Anda mampu. Ucapkan hal tersebut terus-menerus, kapanpun. kalau anda kesulitan berpikir halpositif apa yang bisa anda lakukan kini dibalik apa hal negatif yang sering anda lakukan dan katakan kebalikan atau lawan kata dari itu. sebagai pola kalau anda takut katakan pada diri anda bahwa "Saya bisa dan saya berani", kalau anda ketika ini malas maka katakan pada diri anda bahwa "saya semangat". Terutama, mulailah hari dengan menyampaikan hal positif wacana diri sendiri dan hari itu, tidak peduli kalau hari itu Anda harus mengambil keputusan sulit ataupun Anda tidak mempercayai apa yang telah Anda katakan pada diri sendiri.
Mengatakan kepada diri anda sendiri akan hal hal positif yang bisa anda lakukan akan menghipnotis pikiran dan alam bawah sadar anda untuk melakukanhal hal positif, dimulai dari hal positif terkecil yang anda bisa lakukan, dengan motivasi dan sugesti yang terus menerus akan mengubah cara pola pikir anda untuk melaksanakan hal hal yang positif, dan kalau anda setiap hari melaksanakan hal hal baik dan positif maka tidak ada lagi rasa cemas, was was maupun pikiran negatif. Jika anda sudah berada di jalur positif apalagi yang anda cemaskan, apalagi yang anda khawatirkan?
lihat dan buktikan kekuatan pikiran positif
Semua hal didunia ini akan berjalan sesuai dengan aturan universal atau aturan alami yang semestinya terjadi, sebagi pola kalau anda menanam pohon pisang maka pohon itu tetap akan berbuah pisang bukan tomat atau semangka, kalau anda menanam ubi mustahil anda akan memanen cabe dst. Sama menyerupai halnya dengan pola pikir anda, kalau anda selalu berpikir positif maka hasil hasil positifpun akan anda sanggup begitu juga sebaliknya.
Jika Anda berpikir positif, hal-hal positif akan tiba dan kesulitan-kesulitan akan terasa lebih ringan. Sebaliknya, kalau Anda berpikiran negatif, hal-hal negatif akan menimpa Anda. Hal ini ialah aturan universal, menyerupai layaknya aturan gravitasi atau pertukaran energi. Tidak akan gampang untuk mengubah pola pikir Anda, namun usahanya sebanding dengan hasil yang bisa Anda petik. Seberapa besar perjuangan yang anda upayakan akan menghipnotis seberapa besar hasil yang akan anda dapatkan.
Cari tahu dan Jangan berdiam diri
Telusuri apa yang menciptakan Anda berpikiran negatif, perbaiki, dan kembali maju. Anda tidak akan mengetahui segala sesuatu yang mengakibatkan anda berpikiran negatif kalau anda tidak mencari tahu hal tersebut. Cari apa yang mengakibatkan anda berpikir negatif dan revisi atau perbaiki hal itu biar anda tidak lagi berpikiran negatif. Jika hal tersebut tidak bisa diperbaiki lagi, berhenti mengeluh dan menyesal alasannya ialah hal itu hanya akan menghabiskan waktu dan energi Anda, juga menciptakan Anda merasa tambah buruk.
Jika anda berpikir negatif wacana akhir masa kemudian yang pernah anda lakukan, hal itu tidak bisa anda ubah dan anda putar kembali namun berpikirlah bahwa anda tidak ingin kejadian dimasa kemudian terjadi lagi dimasa mendatang. Terimalah apa yang telah terjadi, petik hikmah/pelajaran dari hal tersebut, dan kembali maju. Dengan motivasi dan melihat apa yang telah terjadi dimasa kemudian akan menjadi pelajaran berharga anda untuk tidak mengulangi lagi keslahan yang sama di waktu ini atau masa mendatang.
Bersyukurlah yang anda miliki sekarang
Ketika kita sedang sedang berpikiran negatif, seringkali kita lupa akan apa yang kita miliki dan lebih berfokus pada apa yang tidak kita miliki. Ya salah satu yang menciptakan rasa was was, cemas dan pikiran negatif ialah ras kurang bersyukur atas apa yang kita miliki sekarang. Buatlah sebuah jurnal rasa syukur. Tidak problem waktunya, tiap hari tulislah lima enam hal positif yang terjadi pada hari tersebut. Hal positif itu bisa berupa hal-hal besar ataupun sekadar hal-hal kecil menyerupai 'hari ini cerah' atau 'makan sore hari ini menakjubkan'. Selama Anda tetap konsisten melaksanakan aktivitas ini, hal ini bisa mengubah pemikiran negatif Anda menjadi suatu pemikiran positif. Dan ketika Anda mulai merasa berpikiran negatif, baca kembali jurnal tersebut.
Hal itu akan melatih anda untuk bersyukur wacana apa yang anda miliki, dan rasa syukur menciptakan anda akan selalu berpikir positif atas apa yang Tuhan berikan kepada anda baik hal yang positif yang anda terima ataupun hal buruk. dengan mensyukuri tiap hal anda akan menjadi langsung yang lebih baik, bayangkan kalau anda tidak bersyukur anda akan terus merasa kurang walaupun apapun yang anda inginkan tercapai, dan anda akan menyesal tiada henti dan mengeluh setiap hari kalau anda gagal mendapat apa yang anda inginkan.
Lebih aktiflah
Seseorang yang aktif bergerak, beraktifitas dan berolahraga akan mempunyai kondisi emosional yang lebih stabil. Berolahraga membantu melepaskan endorphin yang bisa menciptakan perasaaan Anda menjadi lebih baik. Endorphin ialah senyawa kimia di otak yang menghasilkan perasaan nyaman, rileks, bahagia, penuh cinta dan kondisi menyenangkan lainnya. Kaprikornus dengan rajin beraktifitas atau berolahraga akan meningkatkan produksi endorphin di otak anda dan alhasil anda akan lebih senang dan sejahtera. Aktifitas fisik telah terbukti konkret akan menciptakan diri kita merasa lebih baik. Ketika Anda merasa down, aktifitas olahraga lima belas menit sanggup menciptakan Anda merasa lebih baik. Cobalah!
Hadapi rasa takut
Perasaan negatif muncul dari rasa takut, makin takut Anda akan hidup, makin banyak pikiran negatif dalam diri Anda. Coba anda bayangkan ketika anda takut akan kawasan gelap yang akan anda lewati semakin banyak pikiran negatif yang muncul dipikiran anda menyerupai "jangan-jangan ada hantu", "jangan jangan ada rampok yang mengintai", "jangan jangan banyak kerikil alasannya ialah gelap" dst....Jika Anda takut akan sesuatu, lakukan sesuatu itu. Rasa takut ialah penggalan dari hidup namun kita mempunyai pilihan untuk tidak membiarkan rasa takut menghentikan kita. Jangan samapai hanya ketakutan anda terhadap sesuatu hal yang belum tentu benar dan tentu terjadi menjadikan anda menghentikan langkah anda untuk maju, terus akan hingga kapan anda hingga ke tujuan anda?
Coba hal-hal baru
Mencoba hal-hal gres juga sanggup meningkatkan rasa percaya diri. Dengan menyampaikan ya pada kehidupan Anda membuka lebih banyak kesempatan untuk bertumbuh. Jauhi pikiran 'ya, tapi...'. Pengalaman baru, kecil atau besar, menciptakan hidup terasa lebih menyenangkan dan berguna.
Ubah cara pandang
Ketika sesuatu tidak berjalan dengan baik, cari cara untuk melihat hal tersebut dari sudut pandang yang lebih positif. Dalam setiap tantangan terdapat keuntungan, dalam setiap laba terdapat tantangan.
0 Response to "Cara Mengatasi Rasa Cemas, Was Was & Pikiran Negatif"
Post a Comment