Terlalu Pelupa, Berikut 7 Tips Mengatasinya
Anda sering lupa, berikut cara mengatasinya - Apakah anda sering mengalami sering lupa akan sesuatu, sering lupa mencari barang yang gres aja anda taruh, lupa mengingat nama sesorang yang anda gres kenal 3 hari kemudian atau lupa dengan jadwal apa yang akan anda lakukan esok hari. Pelupa ialah salah satu problem yang paling umum dialami banyak orang yang hidup di zaman serba cepat menyerupai kini ini. Namun terlalu sering lupa sanggup merupakan tanda-tanda awal demensia (dementia alzheimer atau kepikunan. Kepikunan tidak sanggup dicegah namun sanggup diperlambat.
Pelupa atau seringnya lupa akan sesuatu sanggup didefinisikan sebagai 'memori loss' atau 'kegagalan' untuk mengingat sesuatu. Pelupa terkait dengan fungsi direktur di otak yaitu proses yang membantu dalam mengelola, mengatur, dan menyebarkan informasi. Lupa dalam tingkat atau level orang sanggup disebabkan oleh banyak hal salah satunya lantaran penuaan, ketika itu terjadi lebih dari yang seharusnya sanggup memicu kekhawatiran menderita demensia atau penyakit Alzheimer.
Berikut ialah beberapa faktor yang sering atau paling umum yang menjadikan seseorang menjadi lebih sering pelupa:
Nah itulah beberapa hal yang paling sering atau umum yang menciptakan seseorang menjadi pelupa atau terlalu sering lupa. Nah kali ini saya akan sedikit berbagi tips mengenai bagaimana cara mengurangi dampak seringnya lupa yang sanggup mengganggu aktifitas maupun kegiatan anda sehari hari. Berikut tips mengatasi pelupa menyerupai dikutip dari situs kesehatan terkenal Zeenews.com :
Tips Alami mengatasi Sering Lupa
Buatlah jadwal (schedule) dan mencatatnya
nah untuk membantu anda mengurangi lupa akan sesuatu atau jadwal yang ingin anda kerjakan di esok hari atau dimasa mendatang maka tulislah jadwal kegiatan anda di mana saja sanggup di buku catatan, komputer, kertas atau apapun yang sanggup dengan gampang anda lihat. Bisa saja menuliskannya di kertas dan menempelkannya di pintu kamar, kulkas atau dimeja yang terpenting ialah catatan itu gampang anda lihat. Atau anda sanggup menuliskannya di sticky notes di komputer, gadget, smartphone atau laptop milik anda, dengan hal ini anda akan gampang mengingat jadwal kegiatan atau aktifitas ketika anda melihat catatan tersebut.
Persiapkan segala sesuatunya dengan baik
Untuk memudahkan anda untuk mengingat apa yang harus anda kerjakan maka persiapkan segala sesuatunya dengan baik jangan mendadak atau anda akan kelupaan. Sebagai rujukan jikalau anda besok harus menghadiri seminar maka persiapkan laptop, baju, catatan atau perlengapan lain untuk seminar di meja kerja anda, sehingga ketika anda melihat perlengkapan tersebut anda akan mengingat kapan seminar tersebut dijadwalkan.
Mintalah derma orang lain untuk mengingatkan anda
nah jikalau and sering lupa akan sesuatu maka minta tolonglah kepada anggota keluarga atau orang terdekat anda menyerupai orang tua, anak, istri atau rekan anda untuk mengingatkan jikalau anda lupa untuk menaruh sesuatu, acara, atau hal apapun yang ingin anda lakukan besok atau di waktu mendatang.
Mengonsumsi Makanan yang membantu daya ingat
Ada beberapa jenis makanan yang dianjurkan untuk membantu meningkatkan daya ingat sesorang diantaranya ialah Hati ayam, kedelai, dan telur lantaran beberapa jenis makanan tersebut kaya akan nutrisi dari choline. Choline dipercaya mempunyai manfaat menguatkan dan meningkatkan daya ingat pada otak, atau dengan kata lain membantu meningkatkan kinerja atau fungsi otak. Banyak mengkonsumsi sayuran, sayuran dan biji-bijian. Pilih sumber protein rendah lemak, menyerupai daging tanpa lemak, unggas tanpa kulit dan ikan. Cobalah untuk menghindari junk food.
Dapatkan tidur yang cukup
ketika seseorang kurang mendapat kualitas tidur yang cukup maka resiko untuk menjadi pelupa akan meningkat. Saat kekurangan waktu tidur atau istirahat maka otak tidak fokus, tubuh menjadi lemas, malas dan beresiko menjadi lebih sering pelupa, Tidur memainkan tugas penting dalam memori otak. Idealnya untuk membantu meningkatkan kualitas otak supaya tidak sering lupa maka seseorang harus mendapat cukup tidur sekitar 7-8 jam per hari.
Olahraga teratur
Penelitian menunjukan bahwa sesorang yang aktif (berolahraga secara teratur) mempunyai ingatan yang lebih berpengaruh daripada mereka yang tidak melaksanakan olahraga. acara fisik harian atau berolahraga secara teratur akan membantu menjaga dan meningkatkan memori otak Anda, selain itu membantu tubuh anda fit dan sehat secara umum menyerupai membantu Anda menurunkan berat badan, mengurangi risiko beberapa penyakit kronis, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dll.
Mempertajam otak dengan melatihnya
Tetap aktif secara mental, Sama menyerupai kesehatan fisik, kesehatan mental Anda perlu tetap aktif untuk membantu menjaga otak Anda dalam kondisi yang baik. Bermain game menyerupai teka-teki silang, game strategi, berguru dan kegiatan menyenangkan lain yang akan menciptakan Anda lebih cendekia serta meningkatkan memori Anda.
Pelupa atau seringnya lupa akan sesuatu sanggup didefinisikan sebagai 'memori loss' atau 'kegagalan' untuk mengingat sesuatu. Pelupa terkait dengan fungsi direktur di otak yaitu proses yang membantu dalam mengelola, mengatur, dan menyebarkan informasi. Lupa dalam tingkat atau level orang sanggup disebabkan oleh banyak hal salah satunya lantaran penuaan, ketika itu terjadi lebih dari yang seharusnya sanggup memicu kekhawatiran menderita demensia atau penyakit Alzheimer.
Berikut ialah beberapa faktor yang sering atau paling umum yang menjadikan seseorang menjadi lebih sering pelupa:
- Faktor usia (penuaan)
- Seringnya mengerjakan pekerjaan atau acara secara bersamaan (Multitasking)
- Kurang beristirahat atau kurangnya kualitas tidur sehingga mengganggu kefokusan
- Pengaruh obat obatan tertentu (Miras, narkoba dll)
- Penyakit kronis yang menahun atau berkepanjangan
- Berlebihnya beban gosip yang masuk ke otak
- Input yang masuk kurang tertangkap dengan baik (tidak terfokus)
- Kecemasan, stres, depresi
- Benturan keras (kecelakaan, terjatuh dll) yang menjadikan gangguan fungsi otak
- Alzheimer (Pikun)
Nah itulah beberapa hal yang paling sering atau umum yang menciptakan seseorang menjadi pelupa atau terlalu sering lupa. Nah kali ini saya akan sedikit berbagi tips mengenai bagaimana cara mengurangi dampak seringnya lupa yang sanggup mengganggu aktifitas maupun kegiatan anda sehari hari. Berikut tips mengatasi pelupa menyerupai dikutip dari situs kesehatan terkenal Zeenews.com :
Tips Alami mengatasi Sering Lupa
Buatlah jadwal (schedule) dan mencatatnya
nah untuk membantu anda mengurangi lupa akan sesuatu atau jadwal yang ingin anda kerjakan di esok hari atau dimasa mendatang maka tulislah jadwal kegiatan anda di mana saja sanggup di buku catatan, komputer, kertas atau apapun yang sanggup dengan gampang anda lihat. Bisa saja menuliskannya di kertas dan menempelkannya di pintu kamar, kulkas atau dimeja yang terpenting ialah catatan itu gampang anda lihat. Atau anda sanggup menuliskannya di sticky notes di komputer, gadget, smartphone atau laptop milik anda, dengan hal ini anda akan gampang mengingat jadwal kegiatan atau aktifitas ketika anda melihat catatan tersebut.
Persiapkan segala sesuatunya dengan baik
Untuk memudahkan anda untuk mengingat apa yang harus anda kerjakan maka persiapkan segala sesuatunya dengan baik jangan mendadak atau anda akan kelupaan. Sebagai rujukan jikalau anda besok harus menghadiri seminar maka persiapkan laptop, baju, catatan atau perlengapan lain untuk seminar di meja kerja anda, sehingga ketika anda melihat perlengkapan tersebut anda akan mengingat kapan seminar tersebut dijadwalkan.
Mintalah derma orang lain untuk mengingatkan anda
nah jikalau and sering lupa akan sesuatu maka minta tolonglah kepada anggota keluarga atau orang terdekat anda menyerupai orang tua, anak, istri atau rekan anda untuk mengingatkan jikalau anda lupa untuk menaruh sesuatu, acara, atau hal apapun yang ingin anda lakukan besok atau di waktu mendatang.
Mengonsumsi Makanan yang membantu daya ingat
Ada beberapa jenis makanan yang dianjurkan untuk membantu meningkatkan daya ingat sesorang diantaranya ialah Hati ayam, kedelai, dan telur lantaran beberapa jenis makanan tersebut kaya akan nutrisi dari choline. Choline dipercaya mempunyai manfaat menguatkan dan meningkatkan daya ingat pada otak, atau dengan kata lain membantu meningkatkan kinerja atau fungsi otak. Banyak mengkonsumsi sayuran, sayuran dan biji-bijian. Pilih sumber protein rendah lemak, menyerupai daging tanpa lemak, unggas tanpa kulit dan ikan. Cobalah untuk menghindari junk food.
Dapatkan tidur yang cukup
ketika seseorang kurang mendapat kualitas tidur yang cukup maka resiko untuk menjadi pelupa akan meningkat. Saat kekurangan waktu tidur atau istirahat maka otak tidak fokus, tubuh menjadi lemas, malas dan beresiko menjadi lebih sering pelupa, Tidur memainkan tugas penting dalam memori otak. Idealnya untuk membantu meningkatkan kualitas otak supaya tidak sering lupa maka seseorang harus mendapat cukup tidur sekitar 7-8 jam per hari.
Olahraga teratur
Penelitian menunjukan bahwa sesorang yang aktif (berolahraga secara teratur) mempunyai ingatan yang lebih berpengaruh daripada mereka yang tidak melaksanakan olahraga. acara fisik harian atau berolahraga secara teratur akan membantu menjaga dan meningkatkan memori otak Anda, selain itu membantu tubuh anda fit dan sehat secara umum menyerupai membantu Anda menurunkan berat badan, mengurangi risiko beberapa penyakit kronis, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dll.
Mempertajam otak dengan melatihnya
Tetap aktif secara mental, Sama menyerupai kesehatan fisik, kesehatan mental Anda perlu tetap aktif untuk membantu menjaga otak Anda dalam kondisi yang baik. Bermain game menyerupai teka-teki silang, game strategi, berguru dan kegiatan menyenangkan lain yang akan menciptakan Anda lebih cendekia serta meningkatkan memori Anda.
0 Response to "Terlalu Pelupa, Berikut 7 Tips Mengatasinya"
Post a Comment