Tips Meningkatkan & Menciptakan Hidup Lebih Bahagia
Tips Efektif Membuat Hidup Anda Lebih Bahagia - Kebanyakan orang akan menganggap beberapa hal dalam hidup yaitu suatu kebahagiaan menyerupai harta yang berlimpah, posisi kerja atau jabatan tinggi, kesehatan, mempunyai istri atau pacar yang elok dll sehingga banyak orang berusaha dan menimbulkan beberapa hal diatas sebagai tujuan selesai untuk mencapai kebahagiaan. memang hal tersebut menciptakan kebanyakan orang yang bahagia, siapa sih yang tidak senang mempunyai istri atau pacar yang elok yang bisa dibanggakan kemanapun mereka pergi, mempunyai banyak uang dan bisa membeli kebutuhan apapun yang mereka perlukan atau mempunyai jabatan tinggi di suatu pekerjaan atau instansi tertentu dengan banyak karyawan yang menghormati mereka.
Lalu apa bersama-sama definisi dari kebahagiaan itu sendiri? Seperti dikutip dari situs Wikipedia.org, kebahagiaan atau kegembiraan yaitu suatu keadaan pikiran atau perasaan yang ditandai dengan kecukupan sampai kesenangan, cinta, kepuasan, kenikmatan, atau kegembiraan yang intens. Berbagai pendekatan filsafat, agama, psikologi, dan biologi telah dilakukan untuk mendefinisikan kebahagiaan dan memilih sumbernya. Bahkan banyak sekali peningkatan dalam hidup dilakukan oleh banyak orang untuk mendapat rasa bahagia. Jika meningkatkan keadaan hidup seseorang belum tentu diam-diam untuk meningkatkan kebahagiaan seseorang, kemudian apa cara yang efektif untuk meningkatkan kebahagiaan seseorang dalam hidup mereka?
Sonja Lyubomirsky yaitu seorang profesor psikologi di University of California-Riverside dan ia menghabiskan sebagian besar karirnya mempelajari kebahagiaan. "Penelitian telah mengumpulkan untuk meyakinkan mengatakan bahwa sebagian besar kebahagiaan mungkin berada di bawah kendali seseorang melalui kegiatan yang mereka pilih dan bagaimana mereka menafsirkan dan menanggapi situasi dalam hidup mereka," ia dan peneliti postdoctural Kristin Layous menulis dalam Emosi Positif (Oxford University Press 2019). Nah berikut yaitu beberapa cara efektif meningkatkan kebahagiaan menyerupai dikutip dari situs Entrepeneur.com:
Selalu mengingat bahwa hidup ini singkat
Merenungkan selesai hidup mungkin tampak menyerupai cara mundur untuk menemukan kebahagiaan, tapi mengatakan ini mungkin memang menjadi seni administrasi yang efektif berdasarkan sebuah penelitian terbaru oleh Lyubomirsky. Menurut situs tubuh kesehatan dunia atau WHO (world health organization) menyebut rata rata orang hidup didunia ini yaitu 65 tahun, kini umur berapa hidup anda dan apakah sisa hidup anda akan dipakai untuk hal hal yang tidak perlu ataukah untuk melaksanakan hal yang menciptakan anda bahagia.
Dengan mengingat hidup ini singkat maka merupakan cara efektif untuk menemukan kebahagiaan, sebab anda akan bisa bersyukur dengan kehidupan ini. Dengan rasa syukur untuk selalu menikmati hidup dengan lebih baik maka hal ini akan menciptakan hidup anda lebih bahagia. Dalam studi yang dilakukan oleh Sonja, penerima penelitian ini diinstruksikan untuk hidup bulan berikutnya seakan-akan itu hari hari terakhir (menetap di kota mereka ketika ini) dan para peneliti melacak kegiatan sehari-hari mereka. Mereka yang berada di kelompok pertama melaporkan tingkat yang lebih tinggi dalam mencicipi kesejahteraan dan dicek dan diawasi selama empat ahad percobaan, serta dua ahad sesudah penelitian selesai. Tercatat bahwa kebahagiaan mereka meningkat dari waktu ke waktu.
Lebih gampang untuk menghargai atau mensyukuri sesuatu (baik itu makanan, kesempatan, waktu atau sumber daya) ketika hal itu terbatas sebab ketika sumber daya terbatas, hal itu akan meningkat nilainya. Dengan membayangkan waktu semakin bersahabat dengan kematian, maka kebahagiaan untuk memakai waktu dan kesempatan akan terus meningkat dalam menjalani hari. Waktu yang baik tidak akan bertahan selamanya sebab akan ada keterbatasan waktu yang bisa hanya anda gunakan yaitu "Selama Hidup".
Berpikir Positif
Salah satu hal yang menciptakan seseorang merasa tidak senang yaitu sebab mereka selalu dihantui rasa was was, kecemasan, kekhawatiran dll. Jika kecemasan dan kekhawatiran ini dibiarkan maka lambat laun akan menimbulkan anda gampang stres, gampang down dan selalu berpikir negatif. Dengan selalu berpikir nyata hal ini akan mencegah anda untuk selalu mersa cemas, gelisah maupun khawatir yang pada kesannya akan menciptakan hidup anda lebih bahagia.
Sesekali keluar dari kehidupan yang monoton
Seperti Lyubomirsky menulis dalam bukunya, "bahkan insiden yang paling indah atau penting yang rentan terhadap proses pembiasaan hedonis, dimana mereka kehilangan dampak emosional mereka dari waktu ke waktu dan melalui paparan berulang." Nah ini berarti bahkan insiden yang membahagiakan sekalipun akan menjadi hal yang biasa ketika hal itu terus berulang atau monoton. Anda perlu liburan ketika pekerjaan selalu mengisi hari hari anda yang sibuk, menyesuaikan diri dengan lingkungan yang gres ketika anda merasa bosan, lebih banyak waktu bersama keluarga atau sahabat ketika anda stres, menciptakan kegiatan atau aktifitas gres untuk mengisi hari anda dan hal menyenangkan lain akan menciptakan hidup anda lebih senang ketika anda mencicipi hidup yang terus berulang atau monoton.
Bersosialisasi
Ya insan merupakan makhluk sosial yang tidak bisa hidup sendiri, mereka akan tetap membutuhkan orang lain untuk bertahan hidup. "Orang-orang yang mengambil langkah-langkah untuk mempunyai banyak teman, anggota keluarga, atau lebih banyak terhubung atau bersosialisasi dalam masyarakat tercatat mempunyai tingkat yang lebih tinggi dalam kebahagiaan dibandingkan dengan mereka yang hanya melaksanakan acara sehari-hari sendiri atau mereka yang penyendiri, bersosialisasi merupakan langkah yang baik untuk pemenuhan kesehatan mental dalam hal ini kebahagiaan, "tulis para peneliti. (Baca juga tips meningkatkan kesehatan mental) "Jadi, fokus pada korelasi yang bersahabat dengan orang orang disekitar anda dan bisa membantu orang lain hal ini akan menciptakan mereka lebih bersyukur atas apa yang mereka miliki, dan hal ini akan menciptakan hidup anda lebih bahagia."
Lalu apa bersama-sama definisi dari kebahagiaan itu sendiri? Seperti dikutip dari situs Wikipedia.org, kebahagiaan atau kegembiraan yaitu suatu keadaan pikiran atau perasaan yang ditandai dengan kecukupan sampai kesenangan, cinta, kepuasan, kenikmatan, atau kegembiraan yang intens. Berbagai pendekatan filsafat, agama, psikologi, dan biologi telah dilakukan untuk mendefinisikan kebahagiaan dan memilih sumbernya. Bahkan banyak sekali peningkatan dalam hidup dilakukan oleh banyak orang untuk mendapat rasa bahagia. Jika meningkatkan keadaan hidup seseorang belum tentu diam-diam untuk meningkatkan kebahagiaan seseorang, kemudian apa cara yang efektif untuk meningkatkan kebahagiaan seseorang dalam hidup mereka?
Sonja Lyubomirsky yaitu seorang profesor psikologi di University of California-Riverside dan ia menghabiskan sebagian besar karirnya mempelajari kebahagiaan. "Penelitian telah mengumpulkan untuk meyakinkan mengatakan bahwa sebagian besar kebahagiaan mungkin berada di bawah kendali seseorang melalui kegiatan yang mereka pilih dan bagaimana mereka menafsirkan dan menanggapi situasi dalam hidup mereka," ia dan peneliti postdoctural Kristin Layous menulis dalam Emosi Positif (Oxford University Press 2019). Nah berikut yaitu beberapa cara efektif meningkatkan kebahagiaan menyerupai dikutip dari situs Entrepeneur.com:
Selalu mengingat bahwa hidup ini singkat
Merenungkan selesai hidup mungkin tampak menyerupai cara mundur untuk menemukan kebahagiaan, tapi mengatakan ini mungkin memang menjadi seni administrasi yang efektif berdasarkan sebuah penelitian terbaru oleh Lyubomirsky. Menurut situs tubuh kesehatan dunia atau WHO (world health organization) menyebut rata rata orang hidup didunia ini yaitu 65 tahun, kini umur berapa hidup anda dan apakah sisa hidup anda akan dipakai untuk hal hal yang tidak perlu ataukah untuk melaksanakan hal yang menciptakan anda bahagia.
Dengan mengingat hidup ini singkat maka merupakan cara efektif untuk menemukan kebahagiaan, sebab anda akan bisa bersyukur dengan kehidupan ini. Dengan rasa syukur untuk selalu menikmati hidup dengan lebih baik maka hal ini akan menciptakan hidup anda lebih bahagia. Dalam studi yang dilakukan oleh Sonja, penerima penelitian ini diinstruksikan untuk hidup bulan berikutnya seakan-akan itu hari hari terakhir (menetap di kota mereka ketika ini) dan para peneliti melacak kegiatan sehari-hari mereka. Mereka yang berada di kelompok pertama melaporkan tingkat yang lebih tinggi dalam mencicipi kesejahteraan dan dicek dan diawasi selama empat ahad percobaan, serta dua ahad sesudah penelitian selesai. Tercatat bahwa kebahagiaan mereka meningkat dari waktu ke waktu.
Lebih gampang untuk menghargai atau mensyukuri sesuatu (baik itu makanan, kesempatan, waktu atau sumber daya) ketika hal itu terbatas sebab ketika sumber daya terbatas, hal itu akan meningkat nilainya. Dengan membayangkan waktu semakin bersahabat dengan kematian, maka kebahagiaan untuk memakai waktu dan kesempatan akan terus meningkat dalam menjalani hari. Waktu yang baik tidak akan bertahan selamanya sebab akan ada keterbatasan waktu yang bisa hanya anda gunakan yaitu "Selama Hidup".
Berpikir Positif
Salah satu hal yang menciptakan seseorang merasa tidak senang yaitu sebab mereka selalu dihantui rasa was was, kecemasan, kekhawatiran dll. Jika kecemasan dan kekhawatiran ini dibiarkan maka lambat laun akan menimbulkan anda gampang stres, gampang down dan selalu berpikir negatif. Dengan selalu berpikir nyata hal ini akan mencegah anda untuk selalu mersa cemas, gelisah maupun khawatir yang pada kesannya akan menciptakan hidup anda lebih bahagia.
Sesekali keluar dari kehidupan yang monoton
Seperti Lyubomirsky menulis dalam bukunya, "bahkan insiden yang paling indah atau penting yang rentan terhadap proses pembiasaan hedonis, dimana mereka kehilangan dampak emosional mereka dari waktu ke waktu dan melalui paparan berulang." Nah ini berarti bahkan insiden yang membahagiakan sekalipun akan menjadi hal yang biasa ketika hal itu terus berulang atau monoton. Anda perlu liburan ketika pekerjaan selalu mengisi hari hari anda yang sibuk, menyesuaikan diri dengan lingkungan yang gres ketika anda merasa bosan, lebih banyak waktu bersama keluarga atau sahabat ketika anda stres, menciptakan kegiatan atau aktifitas gres untuk mengisi hari anda dan hal menyenangkan lain akan menciptakan hidup anda lebih senang ketika anda mencicipi hidup yang terus berulang atau monoton.
Bersosialisasi
Ya insan merupakan makhluk sosial yang tidak bisa hidup sendiri, mereka akan tetap membutuhkan orang lain untuk bertahan hidup. "Orang-orang yang mengambil langkah-langkah untuk mempunyai banyak teman, anggota keluarga, atau lebih banyak terhubung atau bersosialisasi dalam masyarakat tercatat mempunyai tingkat yang lebih tinggi dalam kebahagiaan dibandingkan dengan mereka yang hanya melaksanakan acara sehari-hari sendiri atau mereka yang penyendiri, bersosialisasi merupakan langkah yang baik untuk pemenuhan kesehatan mental dalam hal ini kebahagiaan, "tulis para peneliti. (Baca juga tips meningkatkan kesehatan mental) "Jadi, fokus pada korelasi yang bersahabat dengan orang orang disekitar anda dan bisa membantu orang lain hal ini akan menciptakan mereka lebih bersyukur atas apa yang mereka miliki, dan hal ini akan menciptakan hidup anda lebih bahagia."
0 Response to "Tips Meningkatkan & Menciptakan Hidup Lebih Bahagia"
Post a Comment