Cara Sederhana Meningkatkan Daya Ingat & Konsentrasi
Meningkatkan daya ingat dan konsentrasi - Konsentrasi dan daya ingat tidak sanggup dipisahkan alasannya yaitu konsentrasi atau kefokusan anda membantu anda meningkatkan daya ingat anda. Jika anda tidak berkonsentrasi atau fokus dengan apa yang anda lakukan maka anda akan sulit mengingat apa yang telah anda lakukan. Konsentrasi dalam hal apapun akan sangat dibutuhkan menyerupai konsentrasi dalam pelajaran, konsentrasi dalam pekerjaan dan anda sanggup dengan gampang mendapat prestasi dalam bidang pekerjaan maupun pendidikan.
Ada beberapa hal yang sanggup anda lakukan untuk meningkatkan konsentrasi dan daya ingat anda terhadap suatu hal yang gres anda pelajari. Nah berikut yaitu beberapa tips yang membantu anda meningkatkan daya ingat dan konsentrasi sperti dikutip dari psichologytoday.com:
Perhatikan dengan seksama
Ketika anda tidak fokus memperhatikan apa yang anda dengar, apa yang anda lihat atau apa yang anda pelajari maka anda akan kehilangan konsentrasi dan sulit untuk mengingat apa yang anda lihat, dengar maupun anda pelajari. Fokus untuk menyerap informasi akan membantu anda berkosentrasi dan meningkatkan daya ingat anda. Hindari hal hal yang menciptakan anda tidak berkonsentrasi menyerupai bunyi gaduh, pemandangan yang menarik perhatian anda atau apapun yang menciptakan konsentrasi anda buyar.
Libatkan sebanyak mungkin indra untuk menangkap informasi
Misalnya, jikalau Anda sedang duduk di kuliah, Anda akan mengingat lebih dari apa yang dikatakan jikalau Anda mendengarkan dan menuliskan beberapa catatan. Atau jikalau Anda membaca surat atau artikel, Anda akan mengingat lebih banyak dari apa yang tertulis jikalau Anda membacanya keras-keras kepada diri sendiri. Baca juga tips berguru efektif.
Struktur Informasi
Dengan menciptakan struktur informasi hal ini akan memudahkan anda untuk mengingat sesuatu. Sebagai pola jikalau Anda perlu mengingat nomor telepon, memikirkan hal itu dalam hal pertama lima digit, tengah tiga digit, dan tiga digit terakhir.
Gunakan mnemonik
Artinya menangkap atau mengikat informasi yang anda terima dengan citra visual, kalimat, akronim, atau sajak. Sebagai contoh, Anda mungkin akan kesulitan untuk pertanda warna pelangi, maka jikalau memakai mnemonik dari abreviasi maka untuk memudahkan mengingat warna pelangi gunakan singkatan Mejikuhibiniu yang merupakan dari kata merah, jingga, kuning, hijau, biru, nila, ungu.
Memahami informasi
Cobalah untuk memahami materi yang lebih kompleks sebelum Anda mencoba untuk mengingatnya. Jika mungkin, meringkas materi dalam kata-kata Anda sendiri dan menulis atau mengetik ringkasan Anda. Mereorganisasi materi atau ringkasan Anda dari materi sehingga lebih gampang untuk diingat. Dengan memanipulasi informasi dengan cara ini, Anda memaksa diri Anda untuk berpikir ihwal hal ini secara aktif.
Memeriksa lagi catatan
Meninjau informasi kemudian pada hari yang sama memeriksanya di hari berikutnya akan membantu meningkatkan daya ingat anda. Setelah itu, memeriksanya secara reguler, interval jarak hingga Anda merasa anda cukup mengingatnya dengan baik. Baca juga tips mengatasi terlalu pelupa.
Melatih pikiran Anda
Melatih pikiran dan mental sanggup membantu untuk membuatnya lebih efektif dan lebih tahan terhadap gangguan memori menyerupai penyakit Alzheimer. Makara untuk melatih meningkatkan konsentrasi dan daya ingat anda sanggup membuatkan hobi gres menyerupai membaca novel, bermain game strategi, bermain catur, berguru bahasa asing, atau berlatih teka-teki silang atau sudoku.
Mengembangkan gaya hidup sehat
Konsentrasi dan daya ingat bersahabat kaitannya dengan gaya hidup yang sehat. Pola makan seimbang yang sehat, berolahraga secara teratur, dan menghindari kebiasaan jelek seperti, begadang, minuman beralkohol dan merokok. Gaya hidup sehat meningkatkan jumlah darah dan oksigen yang dikirim ke otak, dan mengurangi risiko kondisi medis yang sanggup menyebabkan kehilangan memori menyerupai Alzheimer, stroke, dan diabetes. Olahraga juga meningkatkan zat kimia otak yaitu endorfin, yang meningkatkan rasa nyaman, bahagia, senag, mood Anda dan mencegah depresi. Hasil penelitian mengatakan stres dan depresi menyebabkan gangguan konsentrasi, dan juga merupakan faktor risiko untuk penyakit Alzheimer (kepikunan). Baca juga tips meningkatkan fungsi otak dan daya ingat.
Istirahat yang cukup
Tidur diharapkan untuk konsolidasi memori, itu terkait bersahabat daengan daya ingat. Beberapa penilitian menyebutkan dengan cukup istirahat atau tidur maka seseorang lebih baik dalam daya ingat, bersemangat dan berkonsentrasi. Dengan demikian cukup tidur sanggup meningkatkan konsentrasi dan daya ingat.
Ada beberapa hal yang sanggup anda lakukan untuk meningkatkan konsentrasi dan daya ingat anda terhadap suatu hal yang gres anda pelajari. Nah berikut yaitu beberapa tips yang membantu anda meningkatkan daya ingat dan konsentrasi sperti dikutip dari psichologytoday.com:
Perhatikan dengan seksama
Ketika anda tidak fokus memperhatikan apa yang anda dengar, apa yang anda lihat atau apa yang anda pelajari maka anda akan kehilangan konsentrasi dan sulit untuk mengingat apa yang anda lihat, dengar maupun anda pelajari. Fokus untuk menyerap informasi akan membantu anda berkosentrasi dan meningkatkan daya ingat anda. Hindari hal hal yang menciptakan anda tidak berkonsentrasi menyerupai bunyi gaduh, pemandangan yang menarik perhatian anda atau apapun yang menciptakan konsentrasi anda buyar.
Libatkan sebanyak mungkin indra untuk menangkap informasi
Misalnya, jikalau Anda sedang duduk di kuliah, Anda akan mengingat lebih dari apa yang dikatakan jikalau Anda mendengarkan dan menuliskan beberapa catatan. Atau jikalau Anda membaca surat atau artikel, Anda akan mengingat lebih banyak dari apa yang tertulis jikalau Anda membacanya keras-keras kepada diri sendiri. Baca juga tips berguru efektif.
Struktur Informasi
Dengan menciptakan struktur informasi hal ini akan memudahkan anda untuk mengingat sesuatu. Sebagai pola jikalau Anda perlu mengingat nomor telepon, memikirkan hal itu dalam hal pertama lima digit, tengah tiga digit, dan tiga digit terakhir.
Gunakan mnemonik
Artinya menangkap atau mengikat informasi yang anda terima dengan citra visual, kalimat, akronim, atau sajak. Sebagai contoh, Anda mungkin akan kesulitan untuk pertanda warna pelangi, maka jikalau memakai mnemonik dari abreviasi maka untuk memudahkan mengingat warna pelangi gunakan singkatan Mejikuhibiniu yang merupakan dari kata merah, jingga, kuning, hijau, biru, nila, ungu.
Memahami informasi
Cobalah untuk memahami materi yang lebih kompleks sebelum Anda mencoba untuk mengingatnya. Jika mungkin, meringkas materi dalam kata-kata Anda sendiri dan menulis atau mengetik ringkasan Anda. Mereorganisasi materi atau ringkasan Anda dari materi sehingga lebih gampang untuk diingat. Dengan memanipulasi informasi dengan cara ini, Anda memaksa diri Anda untuk berpikir ihwal hal ini secara aktif.
Memeriksa lagi catatan
Meninjau informasi kemudian pada hari yang sama memeriksanya di hari berikutnya akan membantu meningkatkan daya ingat anda. Setelah itu, memeriksanya secara reguler, interval jarak hingga Anda merasa anda cukup mengingatnya dengan baik. Baca juga tips mengatasi terlalu pelupa.
Melatih pikiran Anda
Melatih pikiran dan mental sanggup membantu untuk membuatnya lebih efektif dan lebih tahan terhadap gangguan memori menyerupai penyakit Alzheimer. Makara untuk melatih meningkatkan konsentrasi dan daya ingat anda sanggup membuatkan hobi gres menyerupai membaca novel, bermain game strategi, bermain catur, berguru bahasa asing, atau berlatih teka-teki silang atau sudoku.
Mengembangkan gaya hidup sehat
Konsentrasi dan daya ingat bersahabat kaitannya dengan gaya hidup yang sehat. Pola makan seimbang yang sehat, berolahraga secara teratur, dan menghindari kebiasaan jelek seperti, begadang, minuman beralkohol dan merokok. Gaya hidup sehat meningkatkan jumlah darah dan oksigen yang dikirim ke otak, dan mengurangi risiko kondisi medis yang sanggup menyebabkan kehilangan memori menyerupai Alzheimer, stroke, dan diabetes. Olahraga juga meningkatkan zat kimia otak yaitu endorfin, yang meningkatkan rasa nyaman, bahagia, senag, mood Anda dan mencegah depresi. Hasil penelitian mengatakan stres dan depresi menyebabkan gangguan konsentrasi, dan juga merupakan faktor risiko untuk penyakit Alzheimer (kepikunan). Baca juga tips meningkatkan fungsi otak dan daya ingat.
Istirahat yang cukup
Tidur diharapkan untuk konsolidasi memori, itu terkait bersahabat daengan daya ingat. Beberapa penilitian menyebutkan dengan cukup istirahat atau tidur maka seseorang lebih baik dalam daya ingat, bersemangat dan berkonsentrasi. Dengan demikian cukup tidur sanggup meningkatkan konsentrasi dan daya ingat.
0 Response to "Cara Sederhana Meningkatkan Daya Ingat & Konsentrasi"
Post a Comment